16 maja 2019, Lek. Maria Dobrowolska

Sucho艣膰 w gardle – przyczyny, metody przeciwdzia艂ania

Sucho艣膰 w gardle to stan, kt贸ry mo偶e by膰 odczuwany zar贸wno w spos贸b kr贸tkotrwa艂y, np. po przebywaniu w pomieszczeniu pe艂nym dymu papierosowego, jak i znacznie d艂u偶ej, czasami tygodniami. Objaw ten cz臋sto pojawia si臋 wraz z innymi nieprzyjemnymi dolegliwo艣ciami - b贸lem, pieczeniem i zaczerwienieniem gard艂a.

Przyczyny sucho艣ci w gardle

Przyczyn sucho艣ci w gardle mo偶e by膰 bardzo wiele. Mog膮 wi膮za膰 si臋 zar贸wno z czynnikami zewn臋trznymi, jak i wewn臋trznymi. Oto najcz臋stsze aspekty, na kt贸re warto zwr贸ci膰 uwag臋, szukaj膮c 藕r贸d艂a poczucia sucho艣ci gard艂a:

  • infekcje 鈥 zapalenie gard艂a, kaszel;
  • podra偶nienie b艂on 艣luzowych gard艂a (mo偶e wywo艂ywa膰 je np. smog lub dym papierosowy);
  • d艂ugotrwa艂e oddychanie przez usta 鈥 np. z powodu niedro偶no艣ci nosa w trakcie alergii czy zapalenia zatok;
  • wiek 鈥 z up艂ywem lat zmniejsza si臋 poziom nawil偶enia organizmu (u noworodka woda stanowi 75 proc. masy cia艂a, a u osoby starszej jest to tylko ok. 50 proc.). Zmniejszone jest tak偶e wydzielanie 艣liny. U kobiet zachodz膮 zmiany hormonalne (zmniejszenie ilo艣ci estrogen贸w i progesteronu), kt贸re wp艂ywaj膮 na nawil偶enie tak偶e b艂on 艣luzowych gard艂a;
  • niedostateczne nawadnianie organizmu;
  • alergie;
  • palenie papieros贸w;
  • przyjmowanie niekt贸rych lek贸w, np. antydepresyjnych, moczop臋dnych, kardiologicznych czy antyhistaminowych;.
  • wypijanie du偶ej ilo艣ci napoj贸w moczop臋dnych, co powoduje zwi臋kszon膮 utrat臋 wody z organizmu. S膮 to np. kawa lub alkohol;
  • intensywna praca g艂osem 鈥 nauczyciele, lektorzy, piosenkarze, prezenterzy etc.;
  • przebywanie w pomieszczeniach o suchym powietrzu (cz臋sto s膮 to wn臋trza ogrzewane lub klimatyzowane) 鈥 mo偶e to powodowa膰 nie tylko sucho艣膰 gard艂a, lecz tak偶e migreny czy trudno艣ci z koncentracj膮.

Przeczytaj r贸wnie偶: P艂ukanie gard艂a 鈥 skuteczne domowe sposoby

Sposoby na sucho艣膰 w gardle

W walce z sucho艣ci膮 gard艂a sprawdzaj膮 si臋 zar贸wno specjalistyczne preparaty, jak i domowe sposoby. Jednak aby dzia艂a膰 skutecznie, nale偶y najpierw postara膰 si臋 wyeliminowa膰 przyczyn臋 problemu. Je艣li 藕r贸d艂em dolegliwo艣ci gard艂owych jest alergia, nale偶y j膮 leczy膰. Je偶eli za艣 wi膮偶膮 si臋 one ze zbyt suchym powietrzem w mieszkaniu, warto doprowadzi膰 poziom wilgotno艣ci do normy. Niew膮tpliwie warto jednak mie膰 w zanadrzu metody, kt贸re b臋d膮 sucho艣膰 gard艂a 艂agodzi艂y.

  • Poziom nawil偶enia powietrza 鈥 musimy pami臋ta膰, 偶e najlepszy dla naszych organizm贸w poziom nawil偶enia powietrza waha si臋 w przedziale 45-65 proc. Przez wi臋kszo艣膰 czasu przebywamy jednak w pomieszczeniach, w kt贸rych wilgotno艣膰 jest znacznie ni偶sza (czasami spada nawet poni偶ej 30 proc.). Wi膮偶e si臋 to m.in. z ogrzewaniem i klimatyzacj膮. Je艣li zatem mamy problemy z uczuciem sucho艣ci w gardle, warto sprawdzi膰 poziom wilgotno艣ci w naszym domu lub biurze i stara膰 si臋 utrzymywa膰 go na wy偶szym poziomie.
  • Odpowiednie nawodnienie 鈥 nie mo偶na zapomina膰 o wypijaniu odpowiedniej ilo艣ci p艂yn贸w w ci膮gu dnia. Dla os贸b doros艂ych wskazane jest spo偶ycie oko艂o 2-2,5 l p艂yn贸w na dob臋. Jest to podstawa w zabezpieczeniu przed odwodnieniem, co dotyczy r贸wnowagi ca艂ego organizmu, nie tylko gard艂a.
  • Siemi臋 lniane 鈥 rozgniecione nasiona siemienia nale偶y zala膰 gor膮c膮 wod膮 i odstawi膰 na kilkana艣cie minut (pod przykryciem). Wytworzy si臋 w tym czasie 艣luz, kt贸ry zadzia艂a na b艂on臋 艣luzow膮 gard艂a nawil偶aj膮co. Wcze艣niej nale偶y jednak odcedzi膰 go od ziaren, kt贸re mog艂yby przyklei膰 si臋 do gard艂a i spowodowa膰 zakrztuszenie si臋. Nap贸j nale偶y pi膰 ma艂ymi 艂ykami. Opr贸cz nawil偶enia, pozostawi na 艣luz贸wce dodatkow膮 warstw臋 ochronn膮, co znacznie u艂atwi prze艂ykanie.
  • Zio艂a i inne ro艣liny 鈥 napary z zi贸艂 s膮 sposobem 艂agodzenia stan贸w zapalnych oraz  przesuszenia gard艂a. Mo偶na wykorzysta膰 je w celu przygotowania inhalacji lub podawa膰 w formie napoju. Nale偶y wtedy pami臋ta膰 o ostudzeniu go do odpowiedniej temperatury, bo zbyt gor膮cy p艂yn mo偶e dodatkowo spowodowa膰 oparzenia gard艂a. Jakie zio艂a sprawdzaj膮 si臋 w przypadku sucho艣ci gard艂a? Jest to m.in. nagietek, lipa, rumianek, sza艂wia czy te偶 korze艅 lukrecji.
  • Mi贸d, mleko, mas艂o 鈥 to ,,babciny鈥 specyfik, kt贸ry sprawdza si臋 nie tylko w przypadku przezi臋bienia. Je艣li zbyt suche gard艂o nie jest wynikiem infekcji, mo偶emy zastosowa膰 taki nap贸j. Mi贸d dzia艂a 艂agodz膮co, nawil偶aj膮co, ponadto regeneruje uszkodzone tkanki. T艂uszcz z mleka i mas艂a zostawia za艣 w gardle warstw臋 ochronn膮, co u艂atwia prze艂ykanie, ale przede wszystkim u艂atwia regeneracj臋 b艂ony 艣luzowej.

Jak nale偶y przygotowa膰 nap贸j? Mleko podgrzewamy (nie mo偶e by膰 jednak gor膮ce, bo temperatura niszczy lecznicze w艂a艣ciwo艣ci miodu), dodajemy do niego 艂y偶k臋 miodu i 艂y偶eczk臋 mas艂a. Mieszamy a偶 do rozpuszczenia sk艂adnik贸w, a nast臋pnie wypijamy ma艂ymi, powolnymi 艂ykami.

  • Pastylki do ssania 鈥 jest to 艣rodek, kt贸ry stosuje si臋 nie tylko w b贸lu gard艂a, lecz tak偶e w przypadku nadmiernego wysuszenia. Co wa偶ne, gard艂o jest wtedy bardziej nara偶one na wirusy i bakterie, wi臋c warto stosowa膰 je profilaktycznie. Pastylki do ssania s膮 jednym z tego typu preparat贸w, kt贸re sprawdzaj膮 si臋 ju偶 przy pierwszych niepokoj膮cych objawach. Nale偶y jednak zwr贸ci膰 uwag臋 na ich sk艂adniki i szczeg贸lnie wzi膮膰 pod uwag臋 te, kt贸re bazuj膮 na naturalnych komponentach. Takim przyk艂adem s膮 pastylki zawieraj膮ce np. mi贸d, witamin臋 C, mi贸d i cynk. Skutecznie pomagaj膮 one w nawil偶eniu gard艂a, kt贸re jest niezb臋dne do poczucia codziennego komfortu.

Przeczytaj tak偶e: Budowa gard艂a i krtani 鈥 co powiniene艣 wiedzie膰?


  • G艂adysz, J., Grzesiak, A., Nieradko-Iwanicka, B., Borz臋cki, A., Wp艂yw zanieczyszczenia powietrza na stan zdrowia i spodziewan膮 d艂ugo艣膰 偶ycia ludzi, Probl Hig Epidemiol 2010, 91(2): 178-180 [dost臋p 26.04.2019] http://www.phie.pl/pdf/phe-2010/phe-2010-2-178.pdf
  • Jarosz, M., Rychlik, E., Szponar, L., Wierzejska, R., (2012) Woda i elektrolity [w:] ,,Normy 偶ywienia dla populacji polskiej 鈥 nowelizacja鈥 [dost臋p 26.04.2019] https://pe.szczecin.pl/files/08EF73512B8047E1BBC0F05F3BF0A598/Normy%20Zywienia%20Nowelizacja%20IZZ%202012.pdf#page=143

Powstrzymaj zagro偶enie ju偶 przy pierwszych objawach

Tantum Natura mo偶esz kupi膰 nie tylko w swoich lokalnych aptekach, ale tak偶e tych internetowych.

Sprawd藕, gdzie mo偶esz kupi膰 Tantum Natura:

Kup online